Ėjimo apibrėžimas
Veiksmas, apimantis vaikščiojimą kojomis ar pėsčiomis
O kitas žodžio vartojimas reiškia ėjimą tam tikru atstumu . " Gydytojas davė man keturiasdešimt minučių kasdien vaikščioti kaip pooperacinis pratimas ."
Sveika, gera fizinė ir sielos veikla
Šiais laikais vaikščiojimas tapo ypač populiariu užsiėmimu ir turėjo daug įtakos tam, kad tai labai sveikas pratimas, ypač norintiems numesti tuos papildomus kilogramus, taip pat natūrali terapija. Norėdami sušvelninti kai kurių ligų, tokių kaip širdis, ar šių piko metu, pvz., Patiriančių stresą, vaikščiojimą ir taip pat vaikščiojimą yra nemokama, mes neturime mokėti jokio sporto salės mokesčio, kad galėtumėte treniruotis. Tai sveika veikla, pakankama dėvėti patogius batus ir pasivaikščioti bet kur ir bet kur.
Taigi, svorio kontrolė, fizinių, protinių ir dvasinių galimybių stiprinimas, natūrali hipertoninių vaistų terapija, siekiant sumažinti jų kraujospūdį, sustiprinti širdį, sumažinti arteriosklerozės riziką, išvengti osteoporozės, yra keletas pagrindinių privalumų, kurie turi vaikščioti.
Dauguma žmonių tiki, kad vaikščiojimas padeda jų fizinei sveikatai ir, be abejo, tai neabejotinai yra, tačiau vaikščiojimas taip pat yra puikus antidepresantas, kuriam, kaip ir bet kokiems natūraliems veiksmams, nėra draudžiama.
Šiuo metu suaugusieji nelabai mėgsta vaikščioti ir, deja, vis daugiau ir daugiau pasirenka lengviausią ir paprasčiausią kelią, pavyzdžiui, naudojasi viešuoju transportu ar vairuoja, net jei jie yra tikrai nedideli.
Fenomenalus technologijos vystymasis taip pat prieštarauja šiai labai įprastai ir žmogaus veiklai, nes, be abejo, ji sukūrė veiklą ir elementus, kurie judesius padaro mechaniškesnius, tačiau atitraukia nuo sveikatos, liftų, eskalatorių, transporto bet kokio tipo, išskyrus dviračius.
Ir turime pasakyti, kad šiandien daugelis žmonių laisvalaikiu renkasi pokalbius su mobiliuoju telefonu, kompiuteriu, žiūri filmus ar serialus savo „Smart Teves“, nei eina pasivaikščioti net pusvalandį, o tai yra rekomenduojama daryti kiekvieną dieną.
Jau nekalbant apie valandas, kurias praleidžiame dirbdami su kompiuteriais, beveik statiškai.
Nauda sveikatai
Jau plačiais potėpiais minėjome pėsčiųjų bent trisdešimt minučių per dieną be blaškymo ir susitelkimo ties veikla naudą, tačiau gilinsimės taip, kad visi būtų skatinami ...
Kančių dėl širdies ir kraujagyslių smegenų ligų sumažėjimas 27%, nes jis kontroliuoja aukštą kraujo spaudimą, mažina rankų cholesterolį ir didina gėrybę; padeda išvengti tokių ligų kaip diabetas, kai kurios vėžio rūšys, nutukimas, celiulitas, osteoporozė ir astma; pusiausvyros svoris; tonizuoja kojas, pilvą ir glutes; padidina energiją; apsaugo nuo demencijos, depresijos ir pagerina seksualinį aktyvumą.
Graikijos gydytojas Hipokratas yra apdovanotas daugybe frazių, įskaitant ir tą, kuri aktuali: „vaikščiojimas yra geriausias žmogaus vaistas“.
Vaikščiojimo užsiėmimai
Yra skirtingi pasivaikščiojimų tipai: mažo intensyvumo (tas, kuris mankštinamas lėtu tempu ar tempu, nuo 18 iki 30 minučių mylia; jis yra labiausiai rekomenduojamas pradedant praktiką ir ypač senyvo amžiaus žmonėms, senyvo amžiaus žmonėms). kuriems taikoma širdies reabilitacija ir kurie turi antsvorio), vidutinio intensyvumo (jo tempas yra 14–17 minučių mylios greičiu; jis yra tas, kurį praktikuoja dauguma žmonių), didelio intensyvumo (jis siūlo daug greitesnį žingsnį) kad ankstesnis, nuo 10 iki 13, 5 minučių mylioje, prilygsta lėtam bėgiojimui) ir labai didelio intensyvumo (tempas labai greitas, jis laikomas konkurenciniu sportu, o ne kasdienio mankštos dalimi).
