mokslas

Pailgėjimo apibrėžimas

Pailgėjimas suprantamas kaip veikla, kuria žmogus tempia ir atpalaiduoja įvairius savo kūno raumenis, kad galėtų juos paruošti mankštai ar leisti jiems pailsėti po jo. Tempimas yra sporto rutinos dalis, į kurią daugelis žmonių dažnai nekreipia pakankamai dėmesio, todėl tai gali lengvai susižeisti ir netgi patirti rimtų traumų. Štai kodėl visada labai rekomenduojama tinkamai pratęsti raumenis, kurie bus naudojami mankštinantis, kad būtų galima gauti maksimalią naudą iš jo, išvengiant bet kokio tipo raumenų komplikacijų ar ligų.

Tempimas yra paprastas veiksmas, kuriam paprastai nereikia per daug pastangų, ir jis taip pat nėra naudingas skaičiuojant suvartotas kalorijas. Taip yra todėl, kad paprastai pailgėjant raumenims nėra per daug reikalaujama, bet jis paprasčiausiai paruošia jį tolesniam veiksmui, nesvarbu, ar tai būtų bet koks tipas. Taigi tempimo nereikėtų painioti su mankštos rutina, nes jis pats savaime nėra sportinis tikslas.

Pagrindinis pailgėjimo tikslas yra paruošti ir sušildyti raumenis vėlesniam pratimui. Norėdami tai suprasti, turime pradėti nuo to, kad ramybės būsenoje raumenys yra šalti, ir staiga, be darbo ar ankstesnio apšilimo, priversti juos labai reikalauti, gali reikšti tempimą, traumas, patempimus, įvairaus pobūdžio skausmus, kai kuriuos gilesnius nei kiti. Tuo pačiu metu pratimą visada rekomenduojama pratimo pabaigoje, kad nė vienas iš jame naudojamų raumenų neliktų nuolatinės įtampos būsenos, o tai taip pat gali sukelti komplikacijų.

Pailgėjimas gali lengvai skirtis atsižvelgiant į atliekamo darbo tipą. Paprastai dėmesys sutelkiamas į kojas ir rankas, tempiant ir sutraukiant raumenis, kurie sudaro šias galūnes. Konkretesniais atvejais pailgėjimą taip pat galima pridėti prie tokių kulkšnių, juosmens, pečių ir kaklo sričių, nes šios dalys visada reikalingos, o jų darbo nebuvimas gali sukelti labai pasikartojantį ir nepalankų diskomfortą tęsti pratimą.

Pailgėjimo apibrėžimas

Susiję Straipsniai