Pagrindinis sporto praktikos tikslas yra pasiekti gerą fizinį pasiruošimą. Fizinis pasiruošimas suprantamas kaip organizmui naudingų pratimų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių pasipriešinimas, jėga, lankstumas ar judesių koordinacija, serija. Šios savybės pasiekiamos reguliariai sportuojant, kartu su sveikais įpročiais, ypač susijusiais su maistu.

Fizinio pasiruošimo sąvoka yra lygiavertė kitai, treniruotėms. Abu terminai reiškia fizinių savybių pagerėjimą apskritai.

Dešimt bendrųjų rekomendacijų, kaip tinkamai pasiruošti

1 • Patartina atiduoti save į sporto trenerio, kuris prižiūri fizinį aktyvumą, rankas.

2 • Fiziniai pratimai turėtų būti atliekami reguliariai ir periodiškai.

3 • Turi būti mankštinamos visos raumenų grupės ir atliekami aerobiniai bei anaerobiniai pratimai, naudojant tinkamą sporto metodiką.

4 • Patogu sportuoti atsižvelgiant į kiekvieno amžių.

5 • Rekomenduojama nustatyti vidutinės trukmės ir ilgalaikius tikslus.

6 • Kad fizinis pasiruošimas būtų efektyvus, būtina atsižvelgti į sveikos mitybos įpročius ir vengti alkoholio, tabako ir bet kokių kitų medžiagų, kurios gali neigiamai paveikti organizmą, vartojimo.

7 • Kiekvienas asmuo turėtų mokytis tokio tipo treniruočių, kurios geriausiai atitiktų jų asmenines aplinkybes ir fizines savybes.

8 • Reikia nepamiršti, kad sveikata yra pagrindinis fizinio pasirengimo tikslas ir šia prasme sportininkui patartina prieš pradedant reguliarų fizinį krūvį pasitikrinti medicininę apžiūrą.

9 • Fizinis pratimas turi būti atliekamas naudojant pakankamas saugos priemones ir naudojant tinkamiausias medžiagas bei sportinę aprangą.

10 • Blogai suplanuotas fizinis pasiruošimas tam tikra prasme gali atslūgti.

Nuotraukos: „iStock“ - „Lorado“ / AJ_Watt