Fizinio atšilimo apibrėžimas

Reikėtų pažymėti, kad fizinis apšilimas taip pat dažnai vadinamas sportiniu apšilimu .

Idėja yra ta, kad atliekant šiuos pratimus raumenų temperatūra didėja, o pratimų intensyvumas didės, kai progresuoja apšilimo laikas, tai yra, pradėsime nuo lengvo intensyvumo pratimų, o tada Intensyvumas bus plečiamas, kad būtų išvengta pastangų, kurios gali apsunkinti kūną ir baigtis trauma, nes misija yra išvengti sužalojimų.

Verta paminėti, kokie yra pagrindiniai šio kaitinimo pranašumai: jis palaiko fiziologines funkcijas apskritai; motoriniai įgūdžiai, padedantys įgyti pusiausvyrą ir koordinaciją; naudinga širdies ir kvėpavimo takų veiklai; padeda pasiekti geriausių rezultatų sporto praktikoje; ir padeda išvengti sužalojimų.

Yra keturi apšilimo tipai: bendras apšilimas (jis siūlo mažą intensyvumą, kad raumenys būtų paruošti fizinei veiklai), specifinis apšilimas (tai yra tas, kuris atliekamas sporto reikalavus, nes jis bus skirtas pasiruošti su ypatingu susidomėjimu). tos kūno dalys, kurios labiausiai susijusios su nagrinėjama sporto šaka. Pavyzdžiui, futbole įprasta, kad futbolininkai žaistų su kamuoliu, kad sušiltų), prevencinis apšilimas (šis tipas atliekamas, kai esate atsigavęs po traumos, be to, prie šių pratimų paprastai pridedamos šilumos vonios ir masažai pažeistoje vietoje) ir dinaminis atšilimas (šiam tipui būdingi jėgos, koordinacijos, pusiausvyros ir lankstumo pratimai, kuriuose teisingai laimi šios juslės. ).