Aerobinio pasipriešinimo idėja yra susijusi su tuo, kaip mes gauname energiją iš savo kūno. Paprasčiau tariant, mes galime patvirtinti, kad šio tipo pasipriešinimas suaktyvėja, kai mums reikia deguonies tam, kad atliktume veiklą, pavyzdžiui, bėgdami didelius atstumus, lipdami į aukštą kalną ar nuvažiuodami didelius atstumus su dviračiu. Egzistuoja priešingas pasipriešinimas, anaerobinis, kai nereikia daug deguonies (pavyzdžiui, norint atlikti trumpą sprinto laiką arba pakelti svorius).

Norint pasiekti pakankamą aerobinį pasipriešinimą, būtina mankštinti kūną aerobikos treniruotėmis, tai būdinga ilgų nuotolių bėgikams, dviratininkams ir visiems tiems sportininkams, kurie deda ilgas pastangas. Reikėtų nepamiršti, kad mankštoje dažniausiai naudojami du pasipriešinimai, nors vienas vyrauja labiau nei kitas, priklausomai nuo kiekvienos sporto šakos.

Kompozicija, skirta deginti kalorijas ir išvalyti protą bei kūną

Aerobinės mankštos yra vidutinio ar mažo intensyvumo, jos metu organizmas suvartoja angliavandenių ir riebalų, kad gautų pakankamai energijos, kuriai reikia deguonies. Kadangi atliekant šiuos pratimus reikia deguonies, širdies ir kraujagyslių sistema sustiprėja (treniruojantis širdies pastangos mažėja).

Aerobikos pratybų privalumai

Be širdies ir kraujagyslių stiprinimo, pasiekiama vainikinių kraujagyslių stimuliacija, sumažinamas kūno riebalų lygis ir pašalinami poodiniai riebalai žmonėms, turintiems antsvorio. Kita vertus, hipertenzija sergantiems pacientams sumažėja kraujospūdis (tai reiškia, kad vaistai nėra tokie būtini kraujospūdžiui reguliuoti). Kitas aerobinio aktyvumo pranašumas yra blogojo cholesterolio lygio kraujyje sumažėjimas ir gerojo cholesterolio lygio padidėjimas.

Priemonė, palengvinanti kraujotaką ir širdies reikalus

Taip pat labai sumažėja koronarinių problemų rizika, sumažėja gliukozės kiekis kraujyje diabetikams ir pagerėja plaučių talpa. Galiausiai pagerėja pastangos ir nauda gyvenimo kokybei apskritai (virškinimo procesas, miegas ir nuotaika).

Biocheminiu požiūriu aerobiniai pratimai generuoja endorfinus mūsų kūne. Šis aspektas yra ypač svarbus, nes endorfinai yra molekulės, kurias sukuria mūsų smegenys ir kurios sukelia fizinės gerovės poveikį. Dėl šios priežasties kai kurie sportininkai yra „užsirišę“ prie aerobinio tipo fizinio aktyvumo (jų gaminami endorfinai suteikia jiems laimės būseną, o kai jie kurį laiką nesportuoja, jaučia fizinį diskomfortą).