Raumenų masės apibrėžimas
Yra trys raumenų tipai: širdies raumuo, kuris yra širdies dalis, lygusis raumuo, esantis vidaus organuose, ir griaučių raumuo, kuris yra tas audinys, kurį mes žinome kaip patį raumenį. Tai turi funkciją, leidžiančią mums atlikti įvairius judesius. ir palaikyti laikyseną.
Raumenys gali reaguoti į padidėjusį poreikį padidindami savo masę, leisdami jam pasiekti didesnę jėgą ir ištvermę. Šis procesas yra kilęs iš to, kas vadinama raumenų hipertrofija, o tai yra ne kas kita, kaip raumenų padidėjimas treniruočių metu ir kuriuos galime pastebėti maksimaliai išreikšdami kultūristus.
Raumenų masę galima padidinti per fizinę treniruotę. Tai skirsis priklausomai nuo tikslo, kurį norite pasiekti. Kai siekiama padidinti raumenų ištvermę, treniruotėse didžiausias dėmesys skiriamas pasikartojimų skaičiui, tuo tarpu kai siekiama padidinti jėgą, taigi ir raumenų dydį, reikia dirbti su didesniu svoriu ar pasipriešinimu ir mažiau pakartojimų.
Šį mokymą turi lydėti pakankamas maistinių medžiagų, ypač angliavandenių, kurie yra raumenų audinių energijos šaltinis, tiek fosfokreatino tiekimas. Pastaroji yra būtina norint padidinti raumenų darbingumą anaerobinėmis sąlygomis, kaip tai daroma atliekant tokius pratimus kaip svorio kėlimas, kuris pasiekiamas pagerinant raumenų darbą, sunaudojant mažiau energijos, išvengiant nuovargio ir gaminant pieno rūgštį. raumenų metabolizmas, atsakingas už raumenų skausmą po treniruotės.
Fosfokreatinas gaminamas iš įvairių aminorūgščių organuose, tokiuose kaip kepenys ir kasa, ypač nurijus maistą, pavyzdžiui, mėsą, kiaušinius ir pieną. Jis taip pat gali būti gaunamas iš įvairių papildų.
Priešingas raumenų hipertrofijos kraštutinumas yra sarkopenija - būklė, būdinga senėjimui, kuriai būdinga raumenų masės sumažėjimas, sukeliantis tokius simptomus kaip silpnumas ir sumažėjusi jėga. Ši liga pasireiškia labai ploniems senyvo amžiaus žmonėms ir taip pat gali būti pastebima sergantiems vėžiu.
