Bėgimo apibrėžimas
Lenktynės ar bėgimas yra veikla, kuri, nors atrodo, kad juda tik apatine kūno dalimi, reikalauja atitinkamo viso žmogaus judėjimo. Šia prasme kojos yra tos, kurios daugiausiai juda, tačiau be jokios abejonės, rankos ir liemens dalis taip pat turi tinkamai suktis, kad žmogus išlaikytų pusiausvyrą ir pasiektų geriausių rezultatų. Bėgimo procesas vykdomas paeiliui keičiant judesius, kurie keičiasi nuolat ir yra galbūt nepastebimi, tačiau be esminių abejonių: impulsas, atrama, avansas ir kt. Visos jos sudaro lenktynių seką ir kiekvienu atveju gali skirtis intensyvumas ir atstumas.
Olimpinėse žaidynėse varžybos yra viena pagrindinių ir tradiciškiausių disciplinų, vykstančių įvairiuose renginiuose lengvosios atletikos srityje. Tačiau yra daugybė sporto šakų (olimpinių ir ne), į kurias įeina bėgimo judesiai ir kurios šią veiklą paverčia vienu iš pagrindinių fizinių pratimų.
Hiper sveika veikla
Reguliariai atliekant fizinius pratimus, sportuojant, visada bus naudinga mūsų sveikatai, tuo tarpu bėgimo ar bėgimo klausimai turės teigiamą poveikį kelioms problemoms, įskaitant: kaulų ir raumenų stiprinimą., vilkindamas kūno senėjimą; sumažėjęs kraujospūdis, labiau padidėjęs arterijų elastingumas ir dėl to sumažėjusi širdies priepuolio tikimybė; kvėpavimo pajėgumų augimas, nes bėgimas padidina kapiliarus, kurių misija yra išsiųsti kraują į plaučius.
Dažni sužalojimai
Kadangi tai yra smūgio sportas, bėgimas gali priversti mus patirti įvairių traumų, įskaitant kelio skausmą, tam tikrus raumenis, kurių reikalaujama labai daug, lūžius, patempimus ir daugelį kitų. Dažniausiai sužeidimai atsiranda dėl perdėto treniruotės, o ne atvirkščiai, todėl jūs turite būti atsargūs dėl per didelių reikalavimų ir dar daugiau, kai nesate fiziniame lygyje, kuris patenkintų poreikį. Patenkinamas poilsis, tinkamas apšilimas ir tinkamų drabužių bei avalynės naudojimas padės išvengti sužalojimų.
Sportbačiai, raktų pakabukai, kad būtų išvengta traumų
Be jokios abejonės, svarbu, kad bėgimas būtų atliekamas laikantis atitinkamų atsargumo priemonių, kad būtų išvengta traumų, pūslių ar kitų traumų, galinčių pakenkti vėlesniam sportiniam pasirodymui ir dėl kurių kūnas negali sportuoti ar sportuoti.
Tarp svarbiausių yra tinkamos avalynės ir aprangos, kuri padidina sportininko ar sportininko patogumą ir neapsunkina jo vaikščiojimas, pavyzdžiui, sužalojimas, naudojimas.
Avalynės srityje šios srities profesionalai ir medicinos specialistai susitaria rekomenduoti batus, kurie turi tik ypatingą dizainą ar tam tikras savybes, kurios prisideda prie praktikuojamos mankštos atlikimo ir akivaizdžiai apsaugo nuo traumų.
Nes bėgdami darome kelis šuolius ir juose kūno svoris krenta ant kiekvienos kojos, o dar daugiau - ji padvigubėja. Tuo tarpu kelio, kulkšnies ir klubo sąnariai labiausiai jaučia pasipiktinimą, jei nenaudojama avalynę, kuri sumažina šį smūgį.
Taigi yra sportbačiai, kurie pabrėžia pagalvėlę, kiti - judėjimą, dar kiti - kelyje, kad įvardytų keletą svarbiausių svarstomų klausimų.
Kai bus pasirinktas tinkamas bėgimo bėgimas, svarbu nepadaryti klaidos dėl dydžio, nes jei pasirinksime tinkamą dydį, jis tikrai mus vargins, nes bėgant kojos išsipučia. Ir priešingai nutiks, jei pasirinksime didelį dydį. Pvz., Idealiausia yra pasirinkti dydį, kuris paliks mus tarp batų kojų ir kojų mažiausiai pusės centimetro ir ne daugiau kaip centimetro.
Kojinės taip pat yra labai svarbios ir turėtų puikiai atitikti pasirinktus batus. Jie turėtų būti stori ir kiek įmanoma sugerti prakaito sukuriamą drėgmę. Yra daugybė sportui skirtų kojinių, turinčių antibakterinį gydymą ir kiekvienos pėdos specialų dizainą, sustiprintą tose pėdos dalyse, kurios yra veikiamos didesnio slėgio.
